Onlinekurser
Personlig utveckling på djupet
Denna kurs hjälper dig som vill förändra dina automatiska reaktioner inte endast få nya kunskaper, du kommer stärka din självkänsla och din självmedkänsla och bygga stresskompetens.
I detta program delar jag med mig av min kunskap som terapeut och min samlade erfarenhet av tusentals klienter.
Under 10 veckor kommer du få olika dagliga övning, det kan vara en guidad trygghetsövning, en reflektion, en videoföreläsning, en andningsövning eller en övning i mindfulness.
Vi kommer även att mötas i fyra stycken Live Workshops, då kommer du bland annat få bygga din Mindmap, din kartbild över ditt psykologiska landskap.
De första fem veckorna kommer du att få arbeta med din kärna, hur ditt sinne är konstruerat, du kommer fördjupa din självkännedom så att du istället för att kritisera dig själv och pressa dig själv, kan börja njuta av livet.
Har du drivkrafter som lägger fällben för att du tryggt kan sätta gränser eller kompenserar du genom prestation för en låg självkänsla är det viktigt att förändra dem så att du inte lika ofta och lätt blir stressad.
De sista fem veckorna kommer du få bygga stress kompetens. Öka din kunskap om stress och få många olika tekniker att sänka din stress med tillräckligt mycket för att ditt återhämtnings system sätts igång.
Den 27 januari startar kursen, använd ditt friskvårds bidrag till den och klicka på länken till kursen redan nu så kan du testa första övningen, skrollar du ner för sidan kommer du även se kursupplägget.
Börja året med att satsa på dig själv på riktigt i 10 veckor så att livet blir en gåva att avnjuta inte ett krig att vinna.
Vi ses på första live workshoppen.
Känslogymmet
Kursen för dig som vill öka din känslomässiga kompetens.
Känslor är inte dina fiender, de ger dig energi, riktning och möjlighet att utvecklas som person.
Eftersom känslor hjälper dig finslipa många av dina mentala förmågor, är det viktigt att ta vara på dem. Vill du utveckla din förmåga att förstå och hantera känslor, kommer du älska denna kurs som du får utforska i din egen takt.
I kursen varvas kunskap om olika typer av känslor med övningar som hjälper dig att utöka ditt känsloregister och fördjupa din känslomässiga kontakt. Du kommer även få stöd att öka din förmåga att hantera och härbärgera känslor så att du inte lockas att trycka undan dem eller rymma från dem.
En av de vanligaste grundorsakerna till ångest, stress och psykisk ohälsa är en svag förmåga att hantera känslor som känns olustiga, de som ofta kallas för negativa känslor. För många är det enda sättet att hantera känslor att älta dem, distrahera sig från dem, tröstäta eller att perfektionistiskt kontrollera varje liten detalj. Dessvärre kommer alla dessa strategier på sikt endast leda till att känslorna inte blir lyssnade på och förstådda så att de släpper sitt grepp om dig.
Blir du istället vän med dina känslor, ger de dig kraft till din personliga utveckling och möjlighet att läka dina emotionella sår. Så hoppa in i Känslogymmet så sätter vi igång och tränar dina emotionella muskler. Vi ses!
Lilli Sjölund
Jag arbetar med samtalsterapi och har som specialitet klinisk hypnos. När jag ser tillbaka till år 1990 kan jag se hur mitt intresse för kropp och själ har givit mig en törst efter kunskap som gjort att jag läst utbildning efter utbildning.
För att få förståelse om kroppen läste jag 80 poäng medicin via Karolinska sjukhuset, en treårig akupunkturutbildning och en ettårig utbildning i olika kroppsterapier. Dessutom har jag gått en treårig utbildning för att bli instruktör i medicinsk Qi Gong, denna startade med en månads intensivträning i Kina.
För att få kunskap om psyket läste jag en steg 1 utbildning i psykoterapi samt en utbildning i klinisk hypnos.
Min kombination av utbildningar är unik och ger mig både ett brett och djupt perspektiv på den terapeutiska processen och många redskap att guida till personlig utveckling. Jag har en lång erfarenhet av att leda mångåriga terapeutiska processer under och genom olika utvecklings faser.
Jag hoppas jag får glädjen att möta dig och guida dig att nå dina personliga mål.
